6 Manfaat Luar Biasa dari Latihan Pagi
Dilangsir dari dang merdu olahraga pagi adalah cara yang fantastis untuk memulai hari Anda karena berbagai alasan. Mendapatkan 30 menit olahraga yang direkomendasikan setiap hari bisa jadi sulit bagi banyak karyawan penuh waktu. Antara menyulap prioritas keluarga dan mengerjakan sembilan hingga lima, Anda selalu dapat menemukan alasan untuk melewatkan gym. Namun, membiasakan untuk berolahraga tepat setelah Anda bangun di pagi hari mungkin bisa menjadi solusi terbaik untuk membuat diri Anda tetap termotivasi.
Kita tahu bahwa tergoda untuk menunda selama mungkin daripada bangun untuk pergi ke gym sebelum bekerja. Tetapi jika Anda dapat membiasakan untuk berolahraga setiap hari sebelum Anda pergi ke kantor, Anda akan merasa lebih berhasil, percaya diri, dan menikmati banyak manfaat kesehatan.
Simak enam manfaat luar biasa dari olahraga pagi di bawah ini:
Rutinitas yang ditetapkan. Berolahraga di pagi hari adalah cara terbaik untuk membangun rutinitas. Setelah rutinitas olahraga ditetapkan, Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk melewatkan gym. Menurut sebuah artikel penelitian yang diterbitkan oleh European Journal of Social Psychology, dibutuhkan sekitar dua bulan, atau rata-rata 66 hari, agar sebuah kebiasaan melekat dan menjadi otomatis. Setelah dua bulan latihan pagi, Anda akan menjadi seorang profesional!
Lebih banyak energi. Latihan pagi adalah salah satu cara terbaik untuk merasa berenergi dan siap untuk hari Anda. Faktanya, olahraga pagi mungkin memberi Anda lebih banyak energi daripada secangkir kopi ! Anda akan menerima dorongan energi instan dan peningkatan kejernihan mental yang akan menghasilkan hari yang produktif di kantor.
suasana hati yang lebih baik. Berharap untuk merasa lebih bahagia dan lebih optimis setelah latihan pagi. Berkeringat di pagi hari akan menghadiahi Anda dengan aliran endorfin, serotonin, dan dopamin bahan kimia yang membuat Anda merasa baik yang akan meningkatkan suasana hati Anda dan membantu menghilangkan stres. Plus, Anda dijamin merasa lebih bahagia mengetahui bahwa Anda memulai hari Anda dengan melakukan sesuatu yang luar biasa untuk diri sendiri dan kesehatan Anda.
Peningkatan tidur. Olahraga, secara umum, diketahui dapat meningkatkan kebiasaan tidur yang lebih baik. Namun, berolahraga di malam hari dapat membuat lebih sulit untuk tertidur di malam hari (karena meningkatkan endorfin Anda). Satu studi menemukan bahwa peserta yang berolahraga pada jam 7 pagi mengalami tidur yang lebih lama dan lebih dalam daripada mereka yang berolahraga pada sore atau malam hari. Olahraga pagi adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua manfaat tidur dari olahraga.
Darah rendah. Olahraga teratur sangat bagus untuk membantu mencegah hipertensi. Ternyata, berolahraga di pagi hari mungkin lebih baik! Studi yang sama yang disebutkan sebelumnya juga menemukan bahwa olahraga pagi adalah yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari mengurangi tekanan darah mereka sebesar 10%, dan penurunan tekanan darah ini dilakukan sepanjang sisa hari itu.
Kurang stres. Bukankah kedengarannya menyenangkan untuk berjalan ke kantor Anda bebas dari stres dan ketegangan yang menumpuk ? Berkeringat sebelum bekerja akan menurunkan kadar kortisol (hormon stres) tubuh Anda. Olahraga juga akan membantu meredakan ketegangan dan mengendurkan otot Anda, yang membantu melawan efek negatif stres pada tubuh Anda.
Jika Anda tidak dapat membuat olahraga pagi sesuai dengan jadwal Anda, itu tidak masalah! Meskipun ada banyak manfaat kesehatan dari berolahraga di pagi hari, olahraga teratur sangat baik untuk Anda tidak peduli jam berapa hari itu. Yang paling penting adalah ingat untuk berolahraga setiap hari apakah itu di pagi hari, saat istirahat makan siang, atau di malam hari. Waktu terbaik dalam sehari untuk berolahraga adalah waktu yang paling sesuai untuk Anda!
